Bonjour Betty
Ce que vous décrivez est très courant.
Vous êtes victime d'un "trac" trop important.
La raison est une sur-représentation de ce que
vous allez produire. Votre imagination vous joue
des tours et donc, provoque par effet psychosomatique
des réactions que vous décrivez (rougeur du visage, inhibition
de la mémoire, etc...).
Mon conseil est que vous vous entrainiez
chez vous devant un miroir. Il est important de
vous imaginer devant un auditoire important.
En répétant ce scénario chez vous, vous parviendrez
par vous désensibiliser au trop plein d'émotion.
Personnellement, quand j'ai appris à parler en public,
je m'entrainais ainsi devant un grand miroir. Je m'imaginais
que j'avais en face de moi un public de plusieurs centaines
de personnes. Au fur et à mesure de cette préparation,
je sentais que j'étais de plus en plus détendu et à l'aise.
C'est en quelque sorte le principe bien
connu de la technique du "coping" que l'on utilise
en gestion du stress.
voir :
http://www.gerer-le-stress.com
Un dernier conseil !
La respiration est un point clé.
En fait, je suis certain que dans ces moments difficiles,
votre respiration était très courte et rapide.
En yoga, on apprend que l'esprit et le rythme
respiratoire sont étroitement liés.
En d'autres termes, avant toute intervention en
public, pendant 5 minutes, respirez calmement
et profondément. Surtout une respiration
abdominale (c'est important).
Bonne journée
Didier
http://www.developpement-personnel-club.com
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