Un malaise qui s'exprime

Bonjour à tous

J'ai des problèmes respiratoires ça fait un peu prés 6 mois. Ce qui m’arrive ressemble beaucoup aux crises des gens asmatiques. Les intervalles changent mais environ un peu prés chaque 2 minutes je dois prendre un grand souffle parce que je me sens étouffés .La crise commence lorsque je n’arrive à plus donner à mes poumons la quantité d’air nécessaire. Je sens comme quelque chose de lourd posée au milieu de ma poitrine. Cependant après plusieurs diagnostics deux docteurs m’ont affirmés que je suis plus qu’en plein forme et que mon problème psychique. Cette lourdeur est accompagnée d’un sentiment de malaise et de peur.
J’aimerai bien savoir ce que vous en pensez.
Merci

Up

Bonjour Zakarya,

si les médecin vous ont rassuré sur la cause
(qui n'est pas physiologique) alors, vous pouvez
en effet leur faire confiance.

Il se peut que le stress soit à l'origine de cette sensation
d'étouffement. C'est même assez courant quand
l'angoisse est là.

Solutions !

Pratiquez la respiration profonde.

Il se peut que votre niveau de stress
"verrouille" votre cage thoracique.

L'idéal est des faire des petit saut en
ouvrant la bouche et au moment ou
vous retomber sur vos pied de faire des
hhhhhhhaaaaaaaa , haaaaaaaaaa,
(au moment de l'expiration) comme la respiration
d'un petit chien.

Cette technique du sautillement avec la
respiration "petit chien" ouvre le diaphragme
et peut vous aider à vous libérer de cette sensation
d'étouffement.

Tout en veillant à ce que les symptômes soit surveillé
par votre médecin, je vous invite à suivre
le programme anti stress que j'ai réalisé qui peut
vous aider à contrôler vos émotions et par là même,
les réactions psychophysiologiques qui les accompagnent :
goo.gl/2aHeT

Didier
>>> Savez-vous que le stress peut vous supprimer
7 ans de votre vie ?
goo.gl/2aHeT

bonjour zak ,
il y a qq temps je suis passé par une expérience très dure   ( je suis entré en prison ) ce qui a provoqué en moi un sentiment de stress énorme

et j'ai eu aussi qq problèmes comme les votre

la relaxation et la respiration profonde m'a beaucoup aidé
je fais une petite étude sur le sujet
on attendant je te propose
chaque jour le matin on te réveillant
de te mettre en position relax
et de te concentrer sur ta respiration
pendant 2 min au début , puis avec le temps fait prolonger jusqu’à 5 m ou 10 si tu peux
ne pense a rien , fait des respirations profondes
et juste concentre-toi dessus

Bonjour "tureussira"
Je peux comprendre que as vécu ce moment de prison
comme une forme de traumatisme.

La technique que tu présente est en quelque sorte une forme de
méditation par la  "conscience respiratoire".
Cela marche et permet d'accéder à un état de
prise de conscience de l'intant présent.

Il ya aussi la technique de la respiration "petit chien" pour
vaincre les crises d'angoisse:
http://www.developpement-personnel-club.com/article-solution-stress-le-truc-de-la-respiration-petit-chien-79914649.html
Au palisir de te lire...

Didier