Arrêter de pleurer devant les situation difficile

bonsoir, je veux savoir quelque chose.
je viens de me connecter sur votre site félicitation y a de la bonne matière en tout ce qui est développement personnel...
Pour moi, je cherche à canaliser mes sentiments avec les gens un peu méchant je craque ( c leurs but déjà) j'essaye de me maitriser mais j'arrive pas je me trouve si sauvant au bout de larmes est ce que tu as un conseil pour moi...
Merci
bonne soirée