Comment vaincre la colère?

Bonjour à tous

Je m'appelle Azeddine et j'ai un très grand problème qui rend ma vie conjugale insupportable surtout pour ma femme. Je me mis en colère très rapidement pour un oui ou pour un non. J'ai essayé plusieurs methodes mais rien à faire . Est ce que vous pouvez m'aider SVP??? :

Je te propose d'accepter le fait d'être en colère. J'ai testé beaucoup de choses et pour moi c'est l'acceptation de ce que je suis en premier lieu, puis de la relaxation couplée avec un CD d'autohypnose pour favoriser le changement. Et surtout lire ou ne regarder que des histoires non violentes comme regarder moins souvent les informations. La pensée positive, la respiration. Bien respirer profondément une dizaine de fois en y pensant lorsque tu sens que tu vas te mettre en coloère. J'espère t'aider un peu.

1-Relaaaaaaaaax
2-Ecoute les music que tu aime
3-Fais ce que tu aime faire
4-Quand tu es sur le point de dire ou de faire quelque chose ! dit toi "STOOOOOP" et

Respire 3 fois
Prends du souffle arrêtre toi 3 seconde puis lache le souffle... respire expire ....

5-Réfléchis aux conséquences et réfléchi avant d'agir


.. Fais le et tu verra les résultats !

Et surtout SOIT OPTIMISTE ^^ et ne te dit pas .. nooon je vais rester comme ça je dois l'accepter ... ! Il faut Faire Face aux obsatcles quoi qu'ils soient et lèves-toi solidement pour les anéantir... Rien ne peut faire face à la force mental que la force mental ^^ !


Perso j'étais comme toi.. je m'ènèrve vite.. mais avec la determination je le suis plus ^^ ! j'ai même casser une porte une fois à cause de ma colère ^^! maintenant j'ai un sang froid x'D !!